تقویت اعتماد به نفس
پیش از آن که درباره راه های تقویت اعتماد بنفس صحبت کنیم باید تعریف اعتماد به نفس را بدانید.در ادامه اعتماد بنفس و راه های تقویت آن را به شما معرفی میکنیم.تقویت اعتماد به نفس
اعتماد بنفس چیست؟
اعتماد به نفس داشتن باورهایی ذهنی درباره توانایی ها و مهارت های خودمان است.یعنی باور کنیم مهارت های لازم برای انجام کاری را داریم.حال ممکن است در زمینه هایی اعتماد بنفس بالا تر و در زمینه هایی اعتماد بنفس پایین تری داشته باشیم.تقویت اعتماد به نفس
راه تقویت اعتماد بنفس
۱-باور کنید میتوانید:
اولین قدم و مهم ترین راه برای تقویت اعتماد به نفس این است که به خودتان باور داشته باشید.قبول کنید که شما هم میتوانید تبدیل به یک فرد با اعتماد بنفس شوید.
زمانی که باور داشته باشید به کاری که میخواهید انجام دهید قطعا از پس آن برمی آیید.
۲-مطمئن و محکم صحبت کنید:
راه دیگر برای تقویت اعتماد به نفس آن است که با صلابت و محکم صحبت کنید.
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند همیشه با صدایی رسا و محکم صحبت میکنند و حرف هایشان بسیار بیشتر در ذهن مخاطب جای میگیرد.
از مهم ترین ویژگی های افراد با اعتماد بنفس مطمئن صحبت کردن آنها است و میتوان گفت راز موفقیت آنها به حساب می آید.
۳-زبان بدن را دست کم نگیرید:
سومین مرحله در تقویت اعتماد به نفس کار کردن بر روی زبان بدن است.
چون ظاهر انسان همیشه در دید است میتواند شما را فردی خجالتی یا با اعتماد بنفس نشان دهد،بنا بر این حتما باید به زبان بدن توجه کنید.
افرادی که اعتماد بنفس بالایی دارند صاف می ایستند و سرشان را بالا میگیرند،همچنین هنگام صحبت کردن با دیگران ارتباط چشمی خوبی برقرار میکنند.
اگر هنگام صحبت کردن از دست هایتان استفاده کنید در نظر دیگران فردی با اعتماد بنفس دیده میشوید.
۴-به پوشش خود دقت کنید:
راه دیگر در تقویت اعتماد به نفس بستگی به نوع پوشش شما دارد.مسلما افراد در نگاه اول به پوشش شما دقت میکنند و این نوع پوشش تصویر موفق و قدرتمند را در ذهن دیگران تداعی میکند.
دقت کرده اید زمانی که لباسی شیک و با به میلمان میپوشیم چقدر با اعتماد بنفس میشویم؟بر عکس زمانی که لباسی را میپوشیم که با به میلمان نیست علاقه ای به پوشیدن آن نداریم و اعتماد بنفسمان کاهش میابد.
پس وقتی میبینیم که نوع پوششمان بر روی تقویت اعتماد به نفس انقدر تاثیر دارد چرا روی آن بیشتر کار نکنیم؟
۵-سعی کنید چیزهای جدید باد بگیرید:
راه بعدی که برای افزایش اعتماد بنفس به شما کمک خواهد کرد.
تصور کنید در جمعی قرار گرفته اید که همه درباره موضوعی در حال صحبت کردن هستند و شما هیچ سر رشته ای درباره آن موضوع ندارید چه احساسی به شما دست میدهد؟اما زمانی که اطلاعات زیاد یدارید و میتوانید در جمعی حرفی برای گفتن داشته باشید قطعا روحیه خود باوری و اعتماد بنفس در شما افزایش پیدا میکند.
پس تا میتوانید کتاب بخوانید و اطلاعات خود را درباره موضوعات مختلف افزایش دهید.
۶-مثبت اندیشی را فراموش کنید:
مرحله بعدی مربوط به ورودی های ذهن شما میباشد،افراد با اعتماد به نفس مثبت نگر هستند و اجازه نمیدهند افکار منفی انها را ناامید کند.
این ویژگی به آنها کمک میکند تا از کوچکترین مسائل ناراحت نشوند و هم حس و حال بهتری نسبت به دیگران داشته باشند.
آنها در بدترین شرایط هم ناامید نمیشوند و سعی میکنند راهی جدید برای حل مشکلاتشان ابداع کنند.
۷-به گذشته فکر کنید:
موفقیت ها و تلاش های گذشته را یاد آوری کنید،هرچند کوچک و ناچیز.اینکار باعث میشود انرژی بیشتری بگیرید و درک کنید که بازهم میتوانید به موفقیت برسید و موفقیت های جدید و حتی بهتری را برای خودتان رقم بزنید.
۸-خودتان باشید:
راه بعدی برای تقویت اعتماد به نفس بسیار ساده است.
فقط و فقط خودتان باشید.بعضی از افراد فکر میکنند باید خودشان را تغییر دهند تا همه از آنها راضی باشند،اما چنین چیزی غیر ممکن است.شما بهترین و بی عیب و نقص ترین فرد هم که باشید باز هم کسانی هستند که شما را قضاوت میکنند وانتقاد های نابجا به جا میکنند.
وقتی که کارهایی را برای رضایت دیگران انجام میدهید کم کم احساس میکنید که چیزی از خودتان ندارید و اعتما بنفستان کاهش پیدا میکند،پس خودتان باشید.
۹-نه بگویید:
راه دیگر در تقویت اعتماد به نفس این است که بتوانید به خواسته های دیگران نه بگویید.
نه گفتن به شما این قدرت را میدهد که بتوانید در مقابل خواسته های دیگران با اعتماد بنفس بیشتری ظاهر شوید و خودتان را از دیگران با اهمیت تر بدانید.
پس اگر میخواهید با اعتماد بنفس شوید در موقعیت های کوچک نه گفت را تمرین کنید.
۱۰-منفی بافی را رها کنید:
در اطراف ما همیشه افرادی هستند که تاثیر زیادی روی ما میگذارند،این افراد مدام میگویند تو نمیتوانی،از پس فلان موضوع بر نمی آیی،بلد نیستی و…شاید خودتان متوجه نشوید ولی صحبت های این افراد در ناخود آگاه شما تاثیر میگذارد و د رآخر باعث میشود اعتماد بنفس خود را از دست بدهید.
تا میتوانید از این افراد دوری کنید تا اعتماد بنفستان را نابود نکنند.
راه هایی دیگر برای تقویت اعتماد بنفس
_با ترس هایتان رو به رو شوید،مطمئن باشید آنقدر که فکر میکنید ترسناک نخواهد بود.
_سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید،و محکم و مطمئن قدم بردارید.
_توقعات خود را پایین بیاورید،همیشه عالی بودن غیر ممکن است و کسی که کمال گرا است نمیتواند پیشرفتی داشته باشد.
_سعی کنید خود را در موقعیت هایی قرار بدید که در اجتماع هستید.
_محکم و پر قدرت دست بدید و از دست دادن هاای شل و وا رفته دوری کنید.
_لیستی از موفقیت هایی که تا به حال داشته اید هر چند کوچک تهیه کنید و هر وقت احساس کردید هیچ کاری از دست شما بر نمی آید آن لیست را بخوانید.
تقویت اعتماد به نفس به چه دردی میخورد؟
اعتماد بنفس مهارتی است که در تمام ابعاد زندگی انسان کاربرد دارد.این افراد قدرت ریسک بالایی دارند و میتوانند بصورت هوشمندانه عمل کنند.اعتماد بنفس کمک میکند که هر افکار منفی درباره خودتان دارید را دور بریزید.
سخن پایانی
در این مقاله گفتیم که اعتماد بنفس نوعی طرز فکر مثبت درباره خودتان و توانایی هایتان است،پی باید برای تقویت اعتما به نفس تلاش کنیم.
در این مقاله راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس را برای شما ارائه دادیم،امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
ممنونیم که مجموعه های لیدی باس را دنبال میکنید.
لینک دانلود مقاله:
راهکارهای طلایی تقویت اعتماد به نفس
