همدلی چیست؟
همدلی یعنی فهمیدن و درک کردن طرف مقابل،در واقع خودمان را به جای آن فرد میگذاریم و از دید او به موضوع نگاه میکنیم.این توانایی سبب میشود تا بقیه احساساتشان را با دیگران به اشتراک بگذارند.
انواع همدلی
ذهنی:این نوع همدلی به معنای فهمیدن احساسات و چگونگی تفکرات فرد مقابل است.
احساسی:این همدلی به معنای توانایی فرد برای به اشتراک گذاشتن احساسات است.یعنی وقتی فردی را ناراحت میبینید خودتان نیز احساس ناراحتی میکنید.
دلسوزانه:در این مدل زمانی که فرد مشکلات و ناراحتی شخص دیگر را میبیند سعی در کمک کردن به او،برطرف کردن مشکل و هم فکری با او میکند.
چرا همدلی اهمیت دارد؟
زندگی شخصی:روابط سالم برای پایداری به توجه،درک و پرورش احتیاج دارند.
در روابط دوستانه،زناشویی و… زمانی که همدلی نباشد احتمال فروپاشی آن رابطه و آسیب دیدن بیشتر است.اگر فقط به فکر منافع و راحتی خودتان باشید و به احساسات فرد مقابل آسیب میرسد و او را از خودتان دور میکنید.پس همدلی کردن در اینجا باعث میشود به افراد خانواده نزدیکتر شوید.
محل کار:افرادی که مشاغل گروهی و تیمی دارند باید به همدلی توجه ویژه ای بکنند،زیرا این ویژگی باعث ایجاد اعتماد بین افراد میشود و از آسیب ها جلوگیری میکند.
آیا همدلی ذاتی است یا احتیاج به آموزش دارد؟
این ویژگی میتواند ارثی باشد،مثل کودکی که با گریه و نارحتی کسی غمگین میشود و شروع به گریه میکند،در حالی که هیچ کس به او آموزش نداده است ولی زیاد و کم شدن این موضوع به عوامل محیطی بستگی دارد.
همدلی چگونه بر روی جهان اثر میگذارد؟
اگر همه انسان ها در خودشان همدلی داشته باشند،شک و بدبینی را کنار گذاشته و همه به یکدیگر احساس خوب پیدا میکنند و بدون دلسوزی و همدلی جهانی خواهیم داشت پر از کینه و نفرت.
چگونه متوجه شویم با دیگران همدل هستیم؟
_آیا دیگران را دوست دارم؟
_چقدر توانایی تحمل افارد مختلف را دارم؟
_چقدر میتوانم دوست پیدا کنم؟
_آیا در برخورد با دیگران پرخاشگر هستم؟
_آیا من برای دیگران احترام قائل هستم؟
_در زندگی خودم چقدر دوست داشتنی هستم؟
فواید همدلی چیست؟
_همدلی باعث کاهش پیدا کردن استرس فرد میشود.همدلی سبب میشود که فرد توانایی مدیریتی بالایی داشته باشد،این توانایی در فهمیدن احساسات و مدیریت آنها باعث میشود که استرس او کاهش یابد.همچنین همدلی باعث کاهش پیدا کردن اضطراب و افسردگی میشود.
_این ویژگی باعث میشود که تعاملات اجتماعی افراد افزایش یابد و پاسخ های بهتری را به اعتقادات و احساسات دیگران بدهد.
_همدلی روحیه یاری رساندن در شما را افزایش میدهد و باعث میشود دیگران از کنار شما بودن لذت ببرند.
_به شما کمک میکند تا احساساتتان را مدیریت کنید و با یاد گرفتن این مهارت راحت تر میتوانید با موارد استرس زا مواجه شوید.
_باعث میشود تعاملات اجتماعی فرد افزایش پیدا کند و پاسخ بهتری را به اعتقادات و احساسات دیگران بدهد.
_زمانی که تفکرات خود را با غم هایتان بیرون میدهید ذهن شما سبک شده و در نتیجه تمرکز شما افزایش خواهد یافت.
_زمانی که به همدلی عادت داشته باشید و زیاد مشکلات دیگران را بشنوید،در شرایط ایجاد شدن مشکلاتی برای خودتان تجربه بالایی دارید و راحت تر از پس مسائل برمی آیید.
_باعث افزایش پیدا کردن مسئولیت پذیری در برابر دیگران میشود.
_باعث افزایش پیدا کردن اعتماد و احترام میان افراد میشود.
راه های تقویت همدلی
۱-فرد را درک کنیم و او را متوجه سازیم که برای احساساتش احترام قائلیم.
۲-هنگام گفتگو فرد مقابل را مقایسه نکنید زیرا به او لطمه وارد میشود و احساس راحتی از بین میرود.
۳-ارتباط چشمی را حفظ کنیم و با تکان دادن سرمان به فرد بفهمانیم که در حال گوش دادن به صحبت هایش هستیم.
۴-وقتی فرد در حال صحبت است،وسط حرف هایش نپرید و اجازه دهید حرفش تمام شود.
۵-ازمشاوه دادن و نصیحت کردن دست بردارید،فقط شنونده ای فعال باشید.این دقیقا چیزی است که گوینده از شما میخواهد.
راه های تقویت همدلی در خانواده:
_صدا کردن یکدیگر با اسم های نیکو
_هدیه دادن در مناسبت های مختلف
_نشان دادن علاقه و محبت
_ایجاد گفتگوهای محبت آمیز
موانعی همدلی با دیگران:
_قضاوت کردن و پیش داوری زود هنگام
_کوچک شمردن مشکلات
_بزرگ نمایی مشکلات
_سرزنش کردن
_برچسب زدن
_نصیحت کردن فرد
_بی توجهی کردن به فرد
چگونه با دیگران همدلی کنیم؟
۱-فرد مقابل را همان گونه که هست قبول کنید.
۲-برای بهتر درک کردن احساسات طرف مقابل خودتان را جای او قرار دهید.
۳-همدلی کردن به تنهایی کافی نیست،در مشکلات اساسی و جدی از افراد با تجربه کمک بگیرید.
۴-هنگام برقراری ارتباط با دیگران به حرف های طرف مقابل گوش کنید.
۵-از قضاوت کردن و برچسب زدن پرهیز کنید.
۶-برای بیان راحت احساسات به دیگران فرصت دهید و شرایط را برای گفتگو مهیا کنید.
۷-مهارت خودآگاهی داشتن باعث درک بهتر فرد مقابل میشود.
۸-مشکلات طرف مقابل را درک کنید اما همراه او در مشکلاتش غرق نشوید و خود را اذیت نکنید.
۹-احساسات فرد مقابل را درک کنید تا متوجه شود برایش ارزش قائلیم.
۱۰-برای اینکه فرد احساس نکند تنها کسی است که برایش این مشکل پیش آمده،مشکل مشابهی را که برای خودتان یا دوستانتان اتفاق افتاده است را بیان کنید.
۱۱-به زبان بدن،حالت چهره و حرکات گوینده توجه کنیم.
۱۲-با اعضای خانواده خود روابص عاطفی و صمیمانه برقرار کنیم تا روحیه همدلی تقویت شود.
ویژگی افرادی که مهارت همدلی دارند:
این گونه افراد معمولا در میان دیگران بسیار محبوب و مورد اعتماد هستند.
اینجا به برخی از ویژگی های آنها توجه میکنیم:
_احترام گذاشتن به همه افراد
_مهارت در پیدا کردن دوست
_دوست داشتن دیگران
_برقراری ارتباط با تعداد زیادی از افراد
_محبوب بودن در میان همه
برای افزایش مهارت همدلی در کودکان باید چه کنیم؟
۱-باید به نیاز های عاطفی و جسمانی کودک پاسخ دهید.
۲-کودکان را تشویق کنید که درباره احساسات و دیدگاه دیگران اظهار نظر کند.
۳-به کودکتان آموزش دهید که به ارزیابی موقعیتی که در آن قرار دارد بپردازد.
۴-به کودک محبت کلامی و جسمانی کنید،مثلا او را در آغوش بکشید و حرف های محبت آمیز بزنید.
۵-کودک را در تمامی حالات روحی همراهی کنید.
مهم ترین شیوه در مهارت همدلی
_توجه کردن به رفتارهای غیر کلامی
_انعکاس محتوای کلام
_انعکاس احساسات
_گوش دادن فعال
سایت های لیدی باس
سخن پایانی
در این مقاله گفتیم که همدلی از مهم ترین ویژگی های انسان است و فواید زیادی نیز دارد که در بالا اشاره کردیم.
امدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.
شما هم مهارت هایی که در همدلی کسب کرده اید را برایمان بنویسید.
لینک دانلود مقاله:
