زمانی که کسی دچار احساس حسادت شدید و مزمن است باید راهی برای درمان حسادت پیدا کنید تا زندگی بهتر و با کیفیت تری داشته باشید و از تاثیرات منفی حسادت رهایی یابید.
۱-به آسیب های حسادت فکر کنید
برای درمان حسادت در ابتدا باید فکر کنید که حسادت چه تاثیرات منفی در زندگی شما خواهد گذاشت.
شاید وقتی صفحه شخصی دوستتان را میبینید تظاهر میکنید به او و عکس هایش علاقه ای ندارید،در حالی که با خودتان میگویید ای کاش به جای او بودم و هنر و استعدادی که او داشت من هم داشتم.
این آسیب ها شامل مشغول شدن افکار،صدمه دیدن روابط شخصی و حرفه ای،هدر دادن وقت،پیدایش احساسات منفی هستند.
۲-علت حسادت خود را پیدا کنید
قبل از درمان حسادت و برخورد سازنه با آن در درجه اول باید علت آن را پیدا کنید.
مثلا اگر دوستتان اتومبیل گران قیمتی دارد و شما نسبت به او احساس حسادت دارید اجازه بدهید کمی زمان بگذرد و سپس بررسی کنید که حسادت شما به این دلیل است که دوست دارید اتومبیلی مثل او داشته باشید؟یا به توانایی مالی او در خرید اتومبیل حسادت میکنید؟
۳-احساسات خود را بنویسید.
نوشتن روزانه احساسات راه بسیار مناسبی برای بیان کردن احساسات منفی و مقابله با آنها است.
زمانی که درباره حسادت مینویسید میتواند کمک کند درک بهتری از آن موضوع داشته باشیم و برای رو به رو شدن با آن و درمان حسادت راه هایی پیدا کنیم.
مثلا زمانی که به دوستتان حسادت کردید در دلتان چه گفتید؟به خودش چه گفتین؟تمام جزئیاتی که در آن لحظه تجربه کردید را بنویسید.
۴-با دوستی قابل اعتماد درباره حسادت خود صحبت کنید.
صحبت کردن با دوست یا عضوی از خانواده که حامی شما است کمک میکند تا احساسات خود را بیان کنید و راه چاره ای برای این موضوع بیابید.
توجه داشته باشید که درباره این موضوع فقط با کسانی که قابل اعتماد هستند و با شخصی که به او حسودی میکنید در ارتباط نیستند صحبت کنید.
۵-قضاوت در مورد خودتان ممنوع
عموما احساس حسادت نسبت به دیگران از حس عدم کفایت شخصی نشات میگیرد.
مثلا شما بر این موضوع تمرکز کرده اید که فلان شخص همسر،تحصیلات و یا شغلی دارد که شما خواهان رسیدن به آن هستید اما آن فرد ویژگی های خاصی دارد که شما نداریدودر اینجا باید قضاوت را ممنوع کنید و توجه کنید که اگر شما هم درست تلاش کنید به جایگاه آن فرد خواهید رسید.
سعی کنید ذهن باز تری داشته باشید قضاوت را که ریشه احساس حسادت است را کنار بگذارید.
۶-خودتان و شخصی که به او حسادت میکنید را ببخشید.
بخشیدن در درمان حسادت نقش بسزایی دارد.زیرا احساس تنفر و حسادت نسبت به موفقیت ها و جایگاه و دارایی دیگران فقط باعث پایین تر آمدن جایگاه شما خواهد شد.
برای اینکار کافی است در تنهایی خود بخشش خودتان را با صدای بلند بگویید.به یاد داشته باشید که شما شخصی را بخاطر کار بدی که انجام داده است نمیبخشید،بلکه موقعیت او را از دیدگاه خودش بررسی میکنید.
مثلا باید بگویید من به همکارم بخاطر داشتن تحصیلات درآمد عالی افتخار میکنم و خودم را به دلیل عقب ماندن در این مسیر میبخشم.
۷-قدردانی به جای حسادت
برای غلبه و درمان حسادت باید قدر داشته ها و دستاورد های خودتان و دوستتان را بدانید.
به جای اینکه به ماشین گران قیمت دوستتان حسادت کنید خوشحال باشید و تحسین خود را با صدای بلند بیان کنید.
تحسین کردن با صدای بلند کمک شایانی به شما میکند،مثلا به دوستتان بگویید:بخاطر اتومبیل جدیدی که خریدی خیلی خوشحالم و به تو و موفقیت هایت افتخار میکنم.
چه کسانی حسادت میکنند؟
در درجه اول برای درمان حسادت باید ببینیم این احساس بیشتر در چه افرادی وجود دارد.
_افرادی که در کودکی مورد مقایسه و تحقیر قرار گرفته اند.
_کسانی که دچار مشکلاتی مثل اسکیزوفرنی و بیماری های روانی هستند.
_کسانی که خودشان و توانایی هایشان را دست کم میگیرند.
_افرادی که عزت نفس و اعتماد بنفس پایین دارند.
_کسانی که خودشان را بسیار قدرتمند میدانند و اعتقاد دارند همه موقعیت های عالی باید نصیبشان شود.
حسادت بیمارگونه
گاهی حسادت وارد مرحله شدید تر و بالاتری میشود که به آن حسادت بیمارگونه میگویند.این شکل از حسادت بصورت وسواس گونه و روان پریشانه دیده میشود.
در این حالت حسادت فرد دچار افکار شدید و تکرار شونده است.بطوری که ممکن است فرد اعتقادی به افکارش داشته باشد ولی نمیتواند جلوی آن را بگیرد.
حسادت های وسواس گونه یا بیمارگونه باعث نابودی روابط شخصی و اجتماعی فرد خواهد شد و درمان حسادت بیمارگونه سخت تر خواهد بود.
کسی که حسادت روان پریشانه دارد میتواند دارای علائم زیر باشد:
_تعقیب کردن دیگران
_رفتار خشونت آمیز و پرخاشگرانه
_تعبیر های اشتباه از رفتار های دیگران
_تلاش برای آزار رساندن به دیگران با دروغ و تهمت
_تلاش برای نابودی و تخریب موفقیت های فرد
درمان حسادت
حسادت میتواند عواقب خطرناکی داشته باشد.تحقیقات نشان داده حسادت سومین انگیزه شایع برای قتل است.
در واقع این احساس همانطور که برای برخی ها عادی است،در بعصی از افراد آنقدر شدید است که به فکر نابودی رقیب خود یا فردی که به او حسادت میکنند می افتند.
درمان حسادت بستگی به میزان آن دارد،گاها فرد خودش میتواند با راهکارهای ساده این احساس را از خودش دور کند،اما زمانی که شدت آن بیشتر است باید تحت درمان قرار بگیرند.
زوج درمانی برای درمان حسادت
حسادت فقط مخصوص اعضای خانواده و دوستان نیست.از رایج ترین انواع حسادت،حسادت به همسر و افرادی که ممکن است اطراف او باشند است.
و همسر فرد نمیتواند هیچ همکاری از جنس مخالف را در کنار همسرش تحمل کند و احساس ناامنی خواهد کرد.
اگر در این میان هیچ رابطه عاطفی و خیانتی صورت نگرفته باشد درمانگر سعی میکند به آنها کمک کند تا از شر افکارو احساسات منفی خلاص شوند.
چگونه درمان حسادت صورت میگیرد؟
اگر دچار مشکل حسادت هستیدو میخواهید آن را درمان کنید خجالت نکشید و بدانید که تنها نیستید.برای فردی که درمانگر است این موضوعات و احساسات منفی طبیعی است و مطمئن باشید شما را قضاوت نخواهند کرد.
با اینکه حسادت ناخوشایند است اما با گام هایی که در ادامه اشاره میکنیم تا حد زیادی میتوانید آن را التیام بخشید.
۱-به اشتراک گذاشتن این مشکل با فردی امین که به او اعتماد دارید تا حد زیادی میتواند در درمان کمک کند.
۲-کمی از موضع خود عقب نشینی کنید و دیدگاه یک غریبه به موضوع نگاه کنید.
آیا دلیلی دارد که به او حسادت میکنید؟موقعیت او نسبت به شما چگونه است؟آیا راهی هست که شما هم به موقعیت او برسید؟
۳-سعی کنید مثبت اندیش باشید و و وقتی حسادت را در وجودتان احساس کردید به خودتان یادآوری کنید که این افکار پایه و اساسی ندارند و به خودتان بگویید که فردی دوست داشتنی و ارزشمند با استعداد های فوق العاده هستید و میتوانید به بهترین شکل ممکن پیشرفت کنید.
سخن پایانی
در این مقاله درباره حسادت و اینکه بیشتر چه افرادی حسادت میکنند صحبت کردیم.و در ادامه درباره حسادت بیمار گونه که حالت شدید تری نسبت به حسادت طبیعی دارد صحبت کردیم.
و در آخر به راه هایی برای زوج درمانی اشاره کردیم.
ممنونیم که مجموعه های لیدی باس را دنبال میکنید،امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
دانلود مقاله:
