همه چیز درباره مهارت همدلی
همدلی از مهارت های زندگی بوده که برای برقراری ارتباط لازم است.
مهارت همدلی به این معنا نیست که هر آنچه طرف مقابل میخواهد را قبول کنید،بلکه میتوانید با خواسته هایشان مخالفت نمایید اما نشان دهید که آنها را درک میکنید و برایشان احترام و ارزش قائل هستید.در واقع همدلی یعنی فرد بتواند خودش را جای فرد دیگر بگذارد و تمام احساسات و شرایط او را درک کند.
مهارت همدلی اکتسابی است و با آموزش دیدن و تمرین کردن شما هم میتوانید این مهارت را کسب کنید.
فواید مهارت همدلی:
_افزایش اعتماد به نفس
_کمک به دیگران برای تصمیم بهتر
_احساس مثبت بودن
_شناخت بیشتر دیگران و ایجاد روابط گسترده
_محکم شدن روابط بین افراد
_میل به مشارکت در فعالیت های گروهی
قدم به قدم مهارت همدلی:
این بخش شامل ۶ مرحله زیر میباشد:
۱-مقدمه سازی:
فراهم کردن یک محیط و جو آرام و غیر تهدید کننده که فرد در آن احساس راحتی کند و بتواند افکار ها و احساساتی که برایش مهم است را بیان کند.
۲-توجه کردن:
در این مرحله باید به فرد نشان دهید که سروپا گوش برای شنیدن حرف های او هستید. این مرحله در ابتدا بصورت غیر کلامی بوده و باید حریم فرد مقابل رعایت شود.
۳-پذیرش:
در اکثر مواقع افراد به دلیل ترس از قضاوت شدن و درک نشدن احساساتشان تمایلی به صحبت کردن ندارند،شما باید به فرد مقابل احترام بگذارید اما پذیرش را با همیشه موافق بودن اشتباه نگیرید و اگر اشتباهی در کار بود بصورت منطقی آن را توضیح دهید و به گفتگو بپردازید.
۴-تشویق به خود افشاگری:
باید به احساسات فرد مقابل فراتر از افکار سطحی او پاسخ دهیم،این موضوع باعث میشود که فرد برای صحبت کردن درباره خودش بیشتر تشویق شود.
۵-دریافت کردن:
در این مرحله بدون تعبیر کردن احساسات طرف مقابل باید آنها را از منظر خودشان درک کنید،اینکه چطور فکر میکنند و چه احساسی دارند،همینطور به علائم غیر کلامی آنها توجه کنید.
۶-پاسخ دادن:
در این مرحله شما باید انعکاس دهید و نشان بدهید چقدر به حرف های طرف مقابل گوش کرده و او را درک کرده اید.سپس میتوانید برای روشن شدن مسائلی که درک کرده اید دوباره سؤال بپرسید.
مهم ترین شیوه ها در مهارت همدلی چیست؟
_توجه کردن به رفتارهای غیر کلامی
_انعکاس محتوای کلام
_انعکاس احساسات
_گوش دادن فعال
راه های تقویت مهارت همدلی چیست؟
_خودمان را به جای طرف مقابل قرار دهیم و دنیا را از چشم او ببینیم.
_در زمان همدلی طرف مقابل را مقصر ندانیم و او را سرزنش نکنیم.
_به فرد فرصت بدهیم تا به راحتی احساسات خود را بیان کند.
_هنگام همدلی کردن مقایه نکنید زیرا به فرد مقابل لطمه وارد میشود.
_با درک کردن به فرد بفهمانیم برای احساساتش احترام قائل هستیم.
_شنونده خوبی باشیم و از نصیحت کردن دست برداریم.
_هنگام همدلی به زبان بدن فرد مقابل توجه کنیم.
_به دنبال راهنمایی کردن و مشاوره دادن به فرد مقابل نباشید زیرا فرد در آن لحظه میخواهد که شما شنونده خوبی برای بیان احساستش باشید.
راه های تقویت مهارت همدلی در خانواده چیست؟
گفتگوی محبت آمیز:
یکی از راه‌های محکم شدن بنیان خانواده توجه نمودن ارتباط کلا‌می‌است.
سخنان عاطفی واستفاده کردن از کلمات دلنشین و القاب محبت آمیز و شایسته طرف مقابل را جذب میکند و او خواسته یا ناخواسته از گوینده راضی شده و نوعی احساس محبت نسبت به فرد مقابل در دلش ایجاد میشود.
اگر در خانواده‌ای مرد و زن با عبارات و القاب زیبا و همسرش را صدا کند، علاوه بر اینکه جایگاه ویژه ای در قلب همسر خود پیدا میکند فرزندادن نیز چگونه سخن گفتن را یاد میگیرند.
امام علی (ع) می‌فرماید:«اجملوا فی الخطاب تسمعوا جمیل الجواب»؛ زیبا سخن بگویید تا سخن زیبا بشنوید.
رسول گرامی‌اسلا‌م (ص) نیز فرمودند:«قول الرجل للمرأ¦ انی احبک لا‌یذهب من قلبها ابدا»؛ مردی که به زنش بگوید من تو را دوست دارم، (اثر این سخن) هرگز از دل زن بیرون نمی‌رود.
اساسا فطرت انسان از کلمات محبت آمیز و نیک استقبال میکنند و مرد و زن مسلمان باید زبان خویش را به این سخنان عادت دهند.
صدا کردن با بهترین نام
صدا کردن همسر خود با نامی‌که بیشتر دوست دارد، در ایجاد شدن انس و الفت در میان زوجین تأثیر زیادی دارد.پیامبر گرامی‌اسلا‌م (ص) توصیه فرمودند که برای افزایش مهر و صفا در میان مسلمانان، یکدیگر را با نام زیبا و محترمانه صدا بزنید .
سه چیز دوستی و محبت میان دو مسلمان را افزایش میدهد و صفا و صمیمیت را در میان آنها تقویت میکند:
۱-هنگام ملاقات و دیدار با خوشرویی و چهره گشاده برخورد کند.
۲-اگر میخواهد در کنار او بنشنید برایش جا باز کند.
۳-با نام ها و القاب زیبایی که دوست دارد آن را صدا بزند.
اظهار علا‌قه و ابراز محبت
زوج جوانی که با هم ازدواج میکنند، معمولا‌ً بر مبنای علا‌قه درونی عشق پاک و خالصی که نسبت به یکدیگر دارند،ولی آنچه که در اسلا‌م تأکید شده، بنیان خانواده را افزایش میدهد و محبت و الفت را بین زوج جوان افزایش میدهد، اظهار و ابراز کردن آن است.
امام صادق (ع) می‌فرماید:«اذا احببت رجلا‌ً فاخبره بذلک فانه اثبت للمود¦ بینکما»؛ هروقت شخصی را دوست داشتی، دوستی خود را به او اعلا‌م کن؛ زیرا این عمل انس و الفت را بین شما پایدارتر میکند.
هدیه دادن به همسر
احترام گذاشتن به افراد در دل آنها عشق و محبت ایجاد میکند.
هدیه دادن نوعی احترام گذاشتن به طرف مقابل محسوب میشود و انسانی که هدیه را می‌گیرد و بی‌اختیار و به دلیل فطرت خدادادی، مهر و محبت هدیه دهنده را در دل خود جای میدهد، این موضوع در روابط زناشویی نیز بسیار مهم بوده و باعث ایجاد انس و الفت در میان زوجین میشود.
سخن آخر
در مهارت همدلی برای احساسات فرد مقابل ارزش قائل شوید و شنونده خوبی برای او باشید.
تقویت کردن مهارت همدلی در خودتان فواید زیادی دارد که در بالا به آنها اشاره کردیم.
سعی کنید شنونده فعالی باشید و نسبت به احساسات فرد مقابل انعکاس نشان دهید.
با تقویت کردن مهارت همدلی هم میتوانید بر روی بهتر شدن حال طرف مقابل اثر بگذارید و هم میتوانید مهارت ها و ویژگی های خوب دیگر را در خودتان پرورش دهید.
سایت های لیدی باس
لینک دانلود مقاله:
