مقدمه
سلام خانم رییس.مطمئنم تو هم به دنبال راه های افزایش عزت نفس هستی که اینجایی.
اگر به شما بگویم با بالا رفتن عزت نفستان معجزه های بی شماری در زندگی شما پیش خواهد آمد ، مطمئنم میگویید شعار است و شاید در دلتان به من بخندید .
اما من این مقاله را مینویسم در حالی که خودم در نقطه منفی ۱۰۰ بودم و روز به روز حالم بد تر میشد.
ارزش خودم را نمیدانستم ! دائم در حال ایراد گیری از ظاهرم بودم ! بهتر بخواهم بگویم از قیافه و بیشتر مواردی که به خودم مربوط میشد بدم میامد.
در جمع ها یا حضور پیدا نمیکردم یا اگر در جمعی بودم به شدت ساکت بودم و به این فکر میکردم دیگران راجع به من چه فکری میکنند.
تازه این موضوع فقط گوشه ای از نداشتن عزت نفس بود .
اما اگر من با آن وضعیت بد توانستم از پس این موارد بر بیایم ،مطمئنم تو هم میتوانی و قصد دارم تمام روش هایی که خودم در پیش گرفتم و تأثیر آن را دیدم را به شما هم بگویم .
چطور عزت نفسمان را بالا ببریم ؟
بالا بردن عزت نفس هم مثل بالا بردن اعتماد به نفس یکشبه اتفاق نمیوفتد و نیاز به تمرین فراوان دارد.
همانطور که میدانید ،راه های افزایش عزت نفس ، بیشمار است .
اما میخواهم به شما بگویم اولین قدم های پایهای که باید بردارید چیست.
نکاتی که به شما میگویم ، به ترتیبی است که خودم انجام دادم و نتیجه گرفتم برایتان مینویسم .
۱ـ خودتان را بپذیرید .
یادم هست با شخص تأثیر گذاری که معمولا از او راهنمایی میگرفتم ، راجع به ظاهرم درد و دل میکردم .
راجب لباس پوشیدنم ، صحبت کردنم و خلاصه هر چیزی که فکرش را بکنید.
راهکاری که او به من داد برای همیشه زندگی مرا عوض کرد.
گفت : خودت را همینطور که هستی بپذیر ، از تو نمیخواهم بگویی من همینم که هستم!
هرکی میخواهد بخواهد هرکی هم که نمیخواهد مجبور به تحمل نیست و شعار بدهی منم خودم را همینطور که هستم دوست دارم ،
اما از درون ذرهای هم به این باور اعتقاد نداشته باشی.
ادامه داد ؛ کاری که باید انجام دهی این است :
هرروز جلوی آینه خودت را نگاه کن و نقص هایت را با چشم باز ببین .
بگو من فلانی ، اصلا صورتم کج است ! بینی بزرگی دارم ! پیشانی ام دو خط دارد ! موهایم شده است ! لب های خیلی بزرگ یا کوچکی دارم ! اما من همینم !
برای بهتر بودنم تلاش میکنم و مواردی را که قادر به تغییر آن نیستم را میپذیرم .
آنها جزوی از تو و ویژگی های تو هستند.
این تمرین را تو هم شروع کن ، و با باور قلبی آن را انجام بده ،زیرا تنها در این صورت میتوانم به تو قول بدهم که تأثیرش را خواهی دید.
۲- کتاب ، رنگ ، غذا ،استایل ، سبک آهنگ مورد علاقه ات را پیدا کن .
یکی دیگر از راه های افزایش عزت نفس پیدا کردن علایقت و چیزهایی که شما را تعریف میکند است .
اگر از شما بپرسم تک تک این موارد را نام ببرید ، آیا نیاز به تأمل دارید؟
آیا دیگران میدانند غذا ،رنگ ، استایل و …. مورد علاقه شما چیست ؟
این ها کوچک ترین چیزهایی هستند که میتوانند تورا تعریف کنند و به تو ارزش دهند.
پس همین حالا ،اگر هیچ کدام از موارد بالا را نمیدانی ، یک کاغذ بردار و شروع کن به نوشتن تک تک علایقت .
همان هایی که حالت را خوب میکنند لبخند برروی لبانت میاورند و حس ذوق در تو به وجود میاورند.
۳- به خودتان احترام بگذارید.
احترام به خود یکی دیگر از راه های افزایش عزت نفس است ، البته این موضوع یک بحث گسترده است .
اما از جایی شروع میشود که ارزش و خواسته های خودتان را اولویت قرار میدهید.
اگر به خودتان احترام بگذارید ؛ برای مثال به راحتی نه میگویید.
کار مهمی دارید آن را به هر دلیلی به تأخیر نمیندازید.
با خودتان مهربان هستید.
اگر حس میکنید جمعی جای شما نیست ، به زور هم که شده خودتان را وادار به حضور در آن جمع نمیکنید.
سخن آخر
راه های افزایش عزت نفس بیشمار است ، اما من تأثیر این سه مورد را به چشم خود دیدم و آن را از نزدیک لمس کردم .
برای همین با اطمینان میتوانم بگویم اگر همین حالا این موارد را اجرا کنی ، به مرور تأثیرش را حس خواهی کرد.
البته افزایش عزت نفس در بانوان را به طور خیلی گستردهتر و تخصصی تری در مقاله افزایش عزت نفس در زنان توضیح دادهام.
پیشنهاد میکنم بعد از مطالعه و انجام موارد بالا ، نگاهی به این مقاله هم بیندازید.
لینک دانلود مقاله: